Meu dia já acabou?!?!

                Quantas vezes chegamos ao final de mais um dia com a sensação de não termos feito nada e dizemos expressões como as seguintes: nossa, meu dia já acabou?! Poxa, não terminei de fazer o que queria. Meu Deus, hoje o dia voou. E assim, ficamos desanimados e frustrados com nós mesmos.

                Mas calme aí, pois existe basicamente uma explicação que se encaixara para muitos e algumas ações que implementadas ajudarão a mudar esse cenário.

                Durante o dia fazemos diversas coisas, como assistir séries, filmes, futebol, serviços domésticos, ficar somente sentado e outras coisas. Então, se fazemos tantas coisas o que causa a sensação de que não fizemos nada. Ai está o ponto chave, basicamente o que ocorre é que fazemos muitas coisas, mas não fazemos as coisas que seriam mais importantes para nossas vidas.

                De forma simplificada o que ocorre é que o que deveríamos fazer não é o que a gente faz, não é onde engajamos nosso tempo, e assim, gastamo-lo com outras coisas, como as já citadas acima, (que se encaixam nas atividades de lazer) ou seja, estamos com um desequilíbrio no tempo diário entre as atividades de trabalho, atividades familiares e as próprias de lazer.

                Mas agora vamos para as soluções.

1. Anote tudo que você faz durante o dia e o tempo que você gasta fazendo isso. ATENÇÃO, não modifique seu dia neste momento, faça exatamente tudo que você faz, pois se não, não terá um ponto de partida fidedigno, e assim poderá colocar todo o restante a perder.
   • Se não conseguir realizar esse primeiro passo desta forma por algum motivo, realiza um recorte do seu dia, avalia um período da manhã, um período da tarde e um período da noite. Exemplo: de 8 horas as 10 horas, de 14 horas as 16 horas e de 19:00 horas as 21:00 horas.
2. Anote quanto tempo você se engaja nos assuntos de maior relevância, nos que por algum motivo, você gostaria de dedicar mais tempo, porém não consegue.
3. Hierarquize suas prioridades.
4. Agora pegue cada comportamento que você selecionou e divida-os em pequenas etapas possíveis de serem realizados ao longo do dia.
5. Selecione reforçadores para cada passo selecionado no passo anterior. (Exemplo: um comportamento de estudar, selecionei que eu tenho que estudar 1 hora de manhã, 30 minutos a tarde e 1:30 a noite e eu gosto muito de chocolate, então vou comer um pedaço de chocolate sempre que conseguir concluir o tempo estipulado e comemorar por ter conseguindo concluir a etapa). Mas atenção, só pode ter acesso ao reforçador, no exemplo o chocolate, se cumprir o passo estabelecido.
6. Faça uma avaliação de todo o seu dia uma vez por semana para verificar se está conseguindo alcançar os resultados desejados.

Se não estiver conseguindo seria bom procurar um profissional habilitado para planejar uma intervenção.

Ficamos por aqui, espero que tenha sido produtivo para você, e sendo assim, penso que compartilhe com mais pessoas. Até a próxima.